3 Langkah Jitu Hindari Virus

                   3 Langkah Jitu Hindari Virus

BERITATOTOKITA.INFO - Memiliki kebiasaan sehat menjadikan seseorang bisa mencegah berbagai penyakit. Apalagi saat ini beredar wabah virus yang cukup meresahkan dunia. Untuk itu, antisipasi menjadi keharusan agar tetap sehat dan terhindar dari virus berbahaya. Berikut antisipasi yang perlu dilakukan agar tetap sehat dan mampu mencegah penyakit.

Mencuci tangan dan bersihkan diri
Mencuci tangan bukan hanya menjadi ‘tameng’ untuk mencegah tertular virus saat ini. Namun sebenarnya memiliki kebiasaan mencuci tangan bisa menangkal berbagai penyakit. Ada baiknya, mencuci tangan setelah melakukan apapun. 

Perlu diperhatikan, Studi terbaru dari Michigan State University menemukan 95% orang tidak mencuci tangan cukup lama untuk membunuh kuman secara efektif, seharusnya minimal selama 20-30 detik dengan menggosok pakai sabun dan bilas dengan air. Usai mencuci tangan, membersihkan diri dengan mandi usai beraktivitas sangat diperlukan.
Berolahraga rutin dan istirahat cukup
Menjaga kebugaran tubuh dengan rutin berolahraga bisa mencegah penyakit maupun virus. Lakukan setidaknya 30 menit setiap pagi sebelum beraktivitas. Kamu bisa lakukan dengan jogging atau jalan santai mengitari rumah.
Selain berolahraga, kamu juga perlu memperhatikan waktu istirahat. Alangkah baiknya, istirahat cukup dengan tidur 8 jam sehari. Usahakan jangan begadang untuk tetap menjaga metabolisme tubuh tetap fit.
Makanan bergizi
Kamu memerlukan makanan yang bergizi dengan kaya nutrisi. Asupan seperti sayur, daging, dan buah menjadi makanan yang perlu dikonsumsi untuk mencegah penyakit. Selain itu, kamu juga bisa memproteksikan diri dengan minum multivitamin dan suplemen yang mampu menjaga daya tahan tubuh selama beraktivitas.


Terkait dengan adanya virus yang mewabah, lebih baik tetap di rumah dan mengurangi kegiatan di luar rumah, seperti ke pasar.


Share on Google Plus

About BERITATOTOKITA

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Post a Comment

3 Langkah Jitu Hindari Virus | Berita Hangat Totokita - Berita Hangat Totokita