Benarkah Kurangi Makan Garam Bisa Langsing?

Benarkah Kurangi Makan Garam Bisa Langsing?


BERITATOTOKITA.INFO -   Belakangan ini makin banyak jenis diet dengan tujuan untuk

menurukan berat badan dan punya tubuh langsing serta ideal. Mulai dari diet food combining,

ketogenik, OCD, keto sampai mayo. Masing-masing punya kelebihan dan kekurangan.

Ada yang terbilang sulit dan berat, ada juga yang terbilang biasa-biasa saja. Tapi sudah pernahkah Anda mencoba atau mendengar ada diet garam?

Diet yang satu ini bisa dibilang sudah banyak diketahui tapi belum banyak yang menjalani. Dilansir

dari FoodNDTV, diet untuk menurunkan berat badan bukan hanya tentang menjauhkan nasi hingga daging merah.

Anda juga harus mengontrol takaran asupan garam, untuk mencapai penurunan berat badan yang

maksimal. Retensi air membuat Anda bertambah berat karena adanya kelebihan air dalam tubuh.

Salah satu pemicu paling umum di balik retensi air adalah konsumsi garam yang berlebih. Berat air

adalah salah satu alasan kenapa jumlah timbangan terus berfluktuasi naik dan turun.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Investigation, makanan dengan

kandungan garam tinggi cenderung mengurangi rasa haus dan meningkatkan rasa lapar, karena kebutuhan energi yang lebih tinggi.

"Dianjurkan untuk makan malam bebas garam daripada bebas mengonsumsi garam sepanjang hari,"

Yang harus dimengerti lebih dulu, diet garam bukan berarti tidak makan garam sama sekali.

Bagaimanapun, garam atau sodium termasuk mineral penting yang diperlukan tubuh dalam menjalankan fungsi organ.

Sodium atau garam membantu regulasi cairan dalam tubuh, menyeimbangkan elektrolit, dan juga

menjaga keseimbangan tekanan darah. Selain itu, garam alami yang ada pada makanan seperti
sayuran dan telur tentu tidak berbahaya.

Hal itu jadi berisiko ketika mengonsumsi tambahan garam yang belum tentu diperlukan tubuh alias berlebihan.

Idealnya, asupan sodium setiap harinya dibatasi antara 2.000-3.000 miligram per hari. Sebagai

referensi, satu sendok teh garam sudah mengandung 2.300 miligram sodium. Jadi, Anda sudah siap menjalani diet garam?





Share on Google Plus

About BERITATOTOKITA

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Post a Comment

Benarkah Kurangi Makan Garam Bisa Langsing? | Berita Hangat Totokita - Berita Hangat Totokita