Cara Makan Sedikit dan Perut Lebih Kenyang



BeritaTotokita.info - Ketika kamu makan terlalu sedikit, maka perut kerap terasa lapar sehingga akhirnya kamu makan lebih banyak. Hal ini tentu bisa berdampak buruk pada diet yang sedang kamu lakukan. Untuk mengurangi asupan makanan ini, terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan. Hal ini melingkupi kebiasaanmu ketika makan atau juga pilihan makanan yang kamu miliki. Chelsea Oarr, RD, CDN, pakar diet dari NY Nutrition Group menjelaskan bahwa sejumlah hal yang bisa kamu lakukan.

Beberapa caranya adalah :

Minum Sebelum Makan
Ketika kamu tengah lapar, sebaiknya minum terlebih dahulu agar perut terasa kenyang. Hal ini juga membuat air mengisi ruang di perut sehingga terdapat sinyal yang dikirim oleh perut menyatakan bahwa kamu kenyang. "Sangat sering salah mengira dehidrasi sebagai rasa lapar," penerangan Oarr.

Makan Perlahan
"Makan secara perlahan dan mengunyahnya dalam waktu lebih lama bisa membuat perut mengiring sejumlah sinyal pada otak untuk menyatakan ketika kamu kenyang," penjelasan oarr. Ketika kamu makan terburu-buru, tubuh tidak bisa mengenali rasa yang muncul ketika kamu kenyang.

Dampingi Sayuran
Sayuran memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa membuatmu lebih kenyang. Kandungan kalori yang rendah di dalam salah juga bisa membuatmu memakannya dalam jumlah banyak. Selain itu, terdapat kandungan serat yang tinggi sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama.

Konsumsi Makanan Berprotein
Seperti serat, protein juga lebih lama dicerna dan menggunakan lebih banyak energi. Hal ini bisa membuat perutmu tetap kenyang walau kamu hanya makan sedikit.

Gangguan Saat Makan
Makan dengan perhatian dan perhitungan tanpa gangguan bisa membantu kamu merasa tetap kenyang. Penjelasan Oarr "Gangguan seperti televisi bisa membuatmu makan sembarangan dan selanjutnya juga berakibat terlalu banyak minum."

Lakukan berbagai cara tersebut untuk membuat kamu merasa lebih kenyang walau makan dalam porsi kecil. Selamat mencobanya ya sobat

Share on Google Plus

About BERITATOTOKITA

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Post a Comment

Cara Makan Sedikit dan Perut Lebih Kenyang | Berita Hangat Totokita - Berita Hangat Totokita