Olahraga untuk Ibu yang Baru Melahirkan



 The Health Site, penelitian yang dilakukan di University of Melbourne, Victoria, Australia mengungkap bahwa terapit olahraga fisik dan program edukasi kesehatan bisa menurunkan risiko depresi pasca melahirkan. Masalah depresi in dialami hingga 13 persen ibu yang baru melahirkan di seluruh dunia dan sebagian besar muncul pada 3 bulan pertama.
Aktivitas fisik dan olahraga yang dilakukan bisa berdampak meningkatkan mood pada wanita baik tua maupun muda. Manfaat yang sama ini juga disebut bisa dialami oleh wanita yang mengalami masalah depresi usai melahirkan.


Sejumlah manfaat kesehatan yang bisa didapat dari olahraga bagi ibu yang baru melahirkan termasuk membangkitkan energi secara keseluruhan, menjaga berat badan sehat, meningkatkan fungsi kardiovaskular, meningkatkan mood, serta mampu mengurangi stres. Walau mungkin hal ini cukup sulit untuk mulai dilakukan, namun mulai melakukan olahraga usai melahirkan bisa berdampak baik.

Pada ibu hamil yang rutin berolahraga, mereka tak bakal mengalami kesulitan untuk kembali melakukannya setelah melahirkan. Pada ibu yang baru melahirkan, berikut sejumlah olahraga yang sebaiknya dilakukan.


Berjalan

Berjalan merupakan salah satu olahraga yang paling bermanfaat bagi kesehatan dan mudah dilakukan. Hal ini bisa meningkatkan detak jantung serta meningkatkan daya tahan tubuh untuk mulai berolahraga secara rutin.

Berenang

Berenang merupakan olahraga yang bisa berdampak secara keseluruhan pada tubuh. Olahraga ini bisa sangat tepat untuk meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Dampak lain yang bisa diperoleh adalah otot yang menguat serta berat badan yang bisa lebih cepat turun.

Yoga

Yoga merupakan olahraga yang efektif untuk meregangkan dan memperkuat otot. Usai melahirkan, olahraga ini bisa membantu melemaskan otot, mengurangi stres, melawan kekelahan, serta memperkuat bagian perut dan pinggul.

Bersepeda

Ketika hamil, bersepeda merupakan olahraga yang sebaiknya dihindari, namun usai melahirkan, olahraga ini bisa sangat tepat untuk dilakukan. Olahraga ini bisa membantu meningkatkan detak jantung dan mood yang dimiliki.

Olahraga Perut

Olahraga memperkuat perut tak hanya penting untuk penampilan saja namun juga untuk aktivitas sehari-hari dan menyiapkan kehamilan di masa mendatang. Kamu bisa melakukan beberapa olahraga ringan mulai pengaturan pernapasan hingga planking untuk memperkuat otot terutama di sekitar perut.

Sejumlah hal tersebut merupakan manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga bagi ibu yang baru melahirkan. Lakukan sejumlah hal tersebut untuk mendapat manfaat kesehatan secara keseluruhan.

Share on Google Plus

About BERITATOTOKITA

    Blogger Comment
    Facebook Comment

1 comments:

  1. ESIABET adalah Salah Satu Agen Judi Bola Online & Bandar Slot Online Terpercaya di Indonesia !!
    .
    ⏩ Tersedia 3 Pasaran Terlengkap Untuk SportBook
    ⏩ Ribuan Provider Slot Online Yang dapat kamu mainkan
    ⏩ Jackpot hingga jutaan rupiah selama 1 x 24jam
    ⏩ Taruhan Terkecil dari 5.000 rupiah
    ⏩ Bisa Bermain Judi Mix Parlay Bola Jalan
    ⏩ Minimal Bett Parlay Rp.10.000
    ⏩ Minimal Deposit Rp.25.000
    ⏩ Minimal WithDraw Rp.50.000
    .
    ESIABET juga menyediakan promo menarik yang bisa anda dapatkan setiap hari:
    👉Bonus Member Baru
    *Deposit 25.000 + Bonus 10.000
    *Deposit 50.000 + Bonus 20.000
    *Deposit 100.000 + Bonus 40.000
    *Deposit 200.000 + Bonus 80.000
    *Deposit 500.000 + Bonus 100.000
    *Deposit 1.000.000 + Bonus 200.000
    *Deposit 2.000.000 + Bonus 400.000
    *Deposit 5.000.000 + Bonus 500.000
    👉EXTRA BONUS 100% MAKSIMAL BONUS 1JT
    👉BONUS RELOAD 3JT (LIVE CASINO & SLOT)
    👉BONUS RELOAD 8JT (SPORTBOOK)
    👉CASHBACK SPORTBOOK 15%
    👉REBATE MINGGUAN 0.8% (LIVE CASINO & SLOT)
    👉EVENT PARLAY & WIN STREAK HADIAH UANG TUNAI
    .
    Contac Person Online 24 Jam
    ☎Whatapps : 0859-3259-6161
    📱LINE : ESIABET77
    📱IG = ESIABETJITUPARLAY

    Link Alternatif ESIABET
    🌐 www.esiabet7 .com
    🌐 www.esia365 .com

    Salam Hoki & JP Selalu Bosku 💪😁

    ReplyDelete

Olahraga untuk Ibu yang Baru Melahirkan | Berita Hangat Totokita - Berita Hangat Totokita