Menjaga Kesehatan Payudara

                                                         Menjaga Kesehatan Payudara


BERITATOTOKITA.INFO -  Jakarta. Kesehatan payudara tetap harus diperhatikan. Memiliki payudara yang sehat akan

melindungi Anda dari berbagai masalah kesehatan.

Seperti yang dilansir dari WebMD, "Mengenal payudara sendiri dapat membantu Anda ketika

terdapat sesuatu yang tiba-tiba berbeda," kata penulis buku Body for Life for Women, Pamela Peeke,

M.D. Peeke menambahkan bahwa cara memperhatikan payudara Anda sama dengan cara

memperhatikan anggota tubuh yang lain.

Berikut ini adalah tips agar memiliki payudara yang sehat:

Berolahraga

Berdasarkan lansiran dari Self, sel lemak pada payudara yang menghasilkan estrogen dengan kadar

hormon yang tinggi, erat kaitannya dengan kanker tertentu. Untuk mengecilkan ukuran sel-sel lemak

tersebut adalah dengan berolahraga sehingga tubuh memompa lebih sedikit estrogen.

The America Cancer Society merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit untuk

olahraga dengan intensitas sedang per minggu. Jika waktunya terbatas berolahraga dengan intensitas

tinggi selama 75 menit per minggu juga akan memberikan manfaat kesehatan yang sama.

Mengonsumsi Cokelat

Para peneliti telah menemukan senyawa dalam cokelat yang dapat melawan pertumbuhan kanker.

"Senyawa ini berinteraksi dengan enzim dan menyebabkan sel-sel kanker mati. Namun,

meninggalkan sel-sel normal sendirian," kata direktur Pusat Kanker Kimmel di Thomas Jefferson

University, Amerika Serikat, Richard Pestell, M.D.

Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Saat ini terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran erat

kaitannya dengan penurunan risiko berkembangnya kanker payudara estrogen-receptor-negatif.

Kanker payudara estrogen-receptor-negatif sebenarnya hanya membentuk sekitar 15 persen dari

semua kanker payudara, tetapi kanker payudara ini sangat sulit untuk diobati.

 Tidur dengan Nyenyak

Begadang dapat menekan kadar melatonin akibat terkena paparan cahaya lebih besar di malam hari.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu mengatur estrogen. Oleh karena itu,

tidur lebih awal dengan kuantitas tidur selama 7 hingga 8 jam akan membantu untuk menjaga kesehatan payudara.

Melatih untuk Berdamai

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa faktor psikologis dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko

kanker. Program Gaya Hidup Sehat Pusat Medis Pittsburgh University di Amerika Serikat

merekomendasikan cara untuk mengatasi tekanan yang Anda alami dengan tiga teknik mudah

sehingga dapat dilakukan sehari-hari, seperti:

1. Ambil Napas Dalam-dalam

Dengan melakukan hal ini dapat memperlambat dan memperpanjang gelombang otak dan menghasilkan ketenagan.

2. Menonton Acara Komedi

Dengan tertawa dapat mengaktifkan area-area otak yang mengatur hormon untuk menekan daerah-daerah stres.

3. Mengucapkan Kata-kata yang Dapat Membangkitkan

Gunakanlah kata-kata yang dapat membangun diri sendiri, seperti "Saya senang dengan hidup saya"

ulangi hingga Anda merasa bahagia. Hal tersebut akan melatih pikiran Anda. Ketika merasa gelisah,

Anda dapat mengucapkan kembali hingga merasa lebih nyaman.





































Share on Google Plus

About BERITATOTOKITA

    Blogger Comment
    Facebook Comment

1 comments:

  1. ESIABET adalah Salah Satu Agen Judi Bola Online & Bandar Slot Online Terpercaya di Indonesia !!
    .
    ⏩ Tersedia 3 Pasaran Terlengkap Untuk SportBook
    ⏩ Ribuan Provider Slot Online Yang dapat kamu mainkan
    ⏩ Jackpot hingga jutaan rupiah selama 1 x 24jam
    ⏩ Taruhan Terkecil dari 5.000 rupiah
    ⏩ Bisa Bermain Judi Mix Parlay Bola Jalan
    ⏩ Minimal Bett Parlay Rp.10.000
    ⏩ Minimal Deposit Rp.25.000
    ⏩ Minimal WithDraw Rp.50.000
    .
    ESIABET juga menyediakan promo menarik yang bisa anda dapatkan setiap hari:
    👉Bonus Member Baru
    *Deposit 25.000 + Bonus 10.000
    *Deposit 50.000 + Bonus 20.000
    *Deposit 100.000 + Bonus 40.000
    *Deposit 200.000 + Bonus 80.000
    *Deposit 500.000 + Bonus 100.000
    *Deposit 1.000.000 + Bonus 200.000
    *Deposit 2.000.000 + Bonus 400.000
    *Deposit 5.000.000 + Bonus 500.000
    👉EXTRA BONUS 100% MAKSIMAL BONUS 1JT
    👉BONUS RELOAD 3JT (LIVE CASINO & SLOT)
    👉BONUS RELOAD 8JT (SPORTBOOK)
    👉CASHBACK SPORTBOOK 15%
    👉REBATE MINGGUAN 0.8% (LIVE CASINO & SLOT)
    👉EVENT PARLAY & WIN STREAK HADIAH UANG TUNAI
    .
    Contac Person Online 24 Jam
    ☎Whatapps : 0859-3259-6161
    📱LINE : ESIABET77
    📱IG = ESIABETJITUPARLAY

    Link Alternatif ESIABET
    🌐 www.esiabet7 .com
    🌐 www.esia365 .com

    Salam Hoki & JP Selalu Bosku 💪😁

    ReplyDelete

Menjaga Kesehatan Payudara | Berita Hangat Totokita - Berita Hangat Totokita