Durasi Tidur Lebih Dapat Memperburuk Jantung

Durasi Tidur Lebih Dapat Memperburuk Jantung

B
anyak hal yang dapat dilakukan agar menjaga kesehatan jantung. Seperti makan makanan sehat, tidur dengan waktu teratur juga menjadi kunci menjauhkan diri dari penyakit tersebut.


Hasil penelitian mengatakan durasi tidur berpengaruh besar pada kesehatan jantung. Jika seseorang memiliki kebiasaan tidur yang buruk maka akan berdampak negatif bagi jantungnya. 

Bahkan, meski bukan seorang perokok dan rutin melakukan olahraga pun apabila kurang tidur akan rentan terkena serangan jantung.

Dilansir dari Medical News Today, resiko penyakit jantung akan meningkat kepada mereka yang memiliki durasi tidur kurang dari standar yang direkomendasikan, yakni 6-9 jam. Mereka yang memiliki durasi tidur kurang dari 6 jam per malam berisiko 20 persen lebih tinggi terkena serangan jantung.

Sebaliknya, tidur terlalu berlebihan juga bisa menjadi masalah. Mereka yang tidur lebih dari 9 jam per malam justru memiliki resiko serangan jantung dua kali lipat lebih besar, yakni 34 persen.

Center for Disease Control and Prevention (CDC) mengatakan lebih dari sepertiga orang dewasa di AS tidur kurang dari batas normal. CDC juga merekomendasikan kiat untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

1. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan
2. Biarkan tubuh mendapatkan cahaya alami matahari yang cukup di pagi hari
3. Jauhi paparan sinar elektronik seperti LED dari ponsel atau televisi saat menjelang tidur
4. Hindari makan dan minum berlemak tinggi sebelum tidur, terutama alkohol dan makanan yang tinggi lemak atau gula
5. Kondisikan kamar tidur dalam suasana tenang, gelap, dan sejuk
6. Berolahraga setiap hari, namun hindari berolahraga beberapa jam sebelum tidur

Dalam rangka memperingati World Heart Day, Yayasan Jantung Indonesia bekerja sama dengan Transmedia menyelenggarakan Jakarta Heart Bike 2019. Acara fun bike 20 KM ini diselenggarakan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan jantung.


Share on Google Plus

About BERITATOTOKITA

    Blogger Comment
    Facebook Comment

1 comments:

  1. ESIABET adalah Salah Satu Agen Judi Bola Online & Bandar Slot Online Terpercaya di Indonesia !!
    .
    ⏩ Tersedia 3 Pasaran Terlengkap Untuk SportBook
    ⏩ Ribuan Provider Slot Online Yang dapat kamu mainkan
    ⏩ Jackpot hingga jutaan rupiah selama 1 x 24jam
    ⏩ Taruhan Terkecil dari 5.000 rupiah
    ⏩ Bisa Bermain Judi Mix Parlay Bola Jalan
    ⏩ Minimal Bett Parlay Rp.10.000
    ⏩ Minimal Deposit Rp.25.000
    ⏩ Minimal WithDraw Rp.50.000
    .
    ESIABET juga menyediakan promo menarik yang bisa anda dapatkan setiap hari:
    👉Bonus Member Baru
    *Deposit 25.000 + Bonus 10.000
    *Deposit 50.000 + Bonus 20.000
    *Deposit 100.000 + Bonus 40.000
    *Deposit 200.000 + Bonus 80.000
    *Deposit 500.000 + Bonus 100.000
    *Deposit 1.000.000 + Bonus 200.000
    *Deposit 2.000.000 + Bonus 400.000
    *Deposit 5.000.000 + Bonus 500.000
    👉WELCOME BONUS 100% (Khusus Slot) Maksimal Bonus 1jt
    👉WELCOME BONUS 100% (Khusus Bola) Maksimal Bonus 2jt
    👉BONUS NEXT DEPOSIT 10% (Khusus Bola, Live Casino, Slot Games)
    👉BONUS CASHBACK MINGGUAN SPORTBOOKS HINGGA 15%
    👉BONUS REBATE SLOT & LIVE CASINO 0.8%
    .
    Contac Person Online 24 Jam
    ☎Whatapps : 0859-3259-6161
    📱LINE : ESIABET77
    📱IG = ESIABETJITUPARLAY

    Link Alternatif ESIABET
    🌐 www.esia365 .com
    🌐 www.esiabet8 .com

    Salam Hoki & JP Selalu Bosku 💪😁

    Bonus New Member 100%
    Agen Bola Terbesar & Terpercaya

    ReplyDelete

Durasi Tidur Lebih Dapat Memperburuk Jantung | Berita Hangat Totokita - Berita Hangat Totokita