Beberapa Cara Simpel Membuat Oatmeal untuk Sarapan



Beberapa Cara Simpel Membuat Oatmeal untuk Sarapan


Oatmeal memiliki khasiat menjaga gula darah tubuh dan menjaga kadar kolesterol. Oatmeal memiliki kandungan serat tinggi sehingga baik untuk pencernaan. Selain memiliki manfaat bagi kesehatan, banyak orang mengonsumsi oatmeal karena praktis dan mudah dibuat untuk sarapan sehari-hari.

Penjelasan dari Alodokter, oatmeal memiliki kandungan lebih dari 50 nutrisi yang diperlukan tubuh, seperti karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, magnesium, folat, kalsium, fosfor, mangan, kalium, serta zat besi.

Oatmeal memiliki serat yang unik yaitu beta-glucan yang berperan menurunkan gula, kadar kolesterol jahat, dan insulin dalam darah. Oatmeal juga mengandung antioksidan yang dipercaya dapat melindungi dari risiko penyakit jantung. 

Cara Membuat Oatmeal Simpel untuk Sarapan : 


-> Oatmeal Strawberry

Bahan-bahan:

Strawberry sesuai selera
1 porsi oatmeal (4 sdm)
Air secukupnya

Cara membuat :

1. Masak oatmeal seperti biasa
2. Potong strawberry sesuai dengan selera
3. Tuang oatmeal ke dalam mangkuk
4. Campurkan oatmeal dengan strawberry dan sajikan


-> Oatmeal Coklat Pisang

Bahan-bahan:

1 buah pisang raja dipotong bulat
1 sdm selai coklat
1 porsi oatmeal (4 sdm)
2 sdm kacang mete disangrai
Air secukupnya

Cara membuat :

1. Masak oatmeal seperti biasa
2. Tambahkan selai coklat ke dalam oatmeal dan aduk hingga rata
3. Matikan api dan sisihkan oatmeal dalam mangkuk
4. Berikan topping potongan pisang dengan ditaburi kacang mete yang sudah di potong kasar.
5. Sajikan dan oatmeal coklat pisang siap disantap


-> Oatmeal Keju Sayuran

Bahan-bahan :

1 batang wortel kecil, iris tipis
1 porsi oatmeal (2sdm)
50 gram keju mozzarella yang sudah diparut
1 sdm mentega
2 brokoli
Garam secukupnya
Air secukupnya

Cara membuat :

1. Masak oatmeal seperti biasa
2. Rebus wortel, brokoli dan beri sedikit garam dalam panci yang terpisah.
3. Masak hingga setengah matang, angkat lalu tiriskan
4. Potong cincang brokoli dan sisihkan
5. Tuang oatmeal yang sudah matang ke dalam mangkuk
6. Panaskan mentega di atas wajan, masukkan sayuran-sayuran dan tumis sebentar
7. Tuang tumisan sayuran yang sudah matang ke atas oatmeal
8. Taburkan keju mozzarella yang telah di parut diatas oatmeal
9. Masukkan oatmeal ke dalam microwave selama kurang lebih 1 menit, hingga keju meleleh.
10. Angkat dan oatmeal siap disajikan

-> Beef Oatmeal and Soup

Bahan-bahan :

375 gram daging sapi top sirloin (potong dadu)
2 sdm minyak zaitun
3 siung bawang putih (cincang halus)
2 buah wortel (dikupas dan diiris)
2 cabang seledri (dipotong)
5 cangkir kaldu daging sapi
1 tomat potong dadu
2 daun salam
4 tangkai thyme segar
1/2 cangkir oatmeal quick cook
Garam dan merica

Cara membuat :

1. Tumis daging sapi dan bawang dalam minyak di atas api sedangtinggi. Lalu bumbui dengan garam dan lada
2. Tambahkan seledri, wortel dan bawang putih. Masak selama 2 menit.
3. Tambahkan kaldu, tomat dan rempah-rempah.
4. Kecilkan api dan didihkan sampai sayur lunak sekitar 20 menit.=
5. Tambahkan oatmeal dan didihkan selama 3 sampai 5 menit, kemudian masukkan thyme dan daun salam. Sesuaikan bumbunya.
6. Setelah pas, angkat dan tuang ke dalam mangkuk untuk segera disajikan


-> Oatmeal dengan Telur

Bahan-bahan :


1 porsi oatmeal (4 sdm)
1 butir telur ayam kampung
2 lembar beef bacon
1 sdm minyak
Garam secukupnya
Air secukupnya


1. Masak oatmeal seperti biasa serta tambahkan sedikit garam.
2. Rebus telur sesuai selera, telur dapat setengah matang atau matang
3. Goreng beef bacon, kemudian iris tipis
4. Masukkan irisin beef bacon yang telah digoreng ke dalam oatmeal lalu aduk rata
5. Tuang ke dalam mangkuk
6. Kupas telur yang telah direbus, dan sajikan Bersama oatmeal.



Manfaat oatmeal tidak diragukan lagi, karena oatmeal mengandung vitamin, mineral serta senyawa antioksidan yang penting. Setengah cangkir gandum kering mengandung mangan 191%, fosfor 41%, magnesium 34%, tembaga 24%, zat besi 20%, zinc 20%, folat 11%, vitamin B1 39%, vitamin B5 10% dan sejumlah kecil kalium, kalsium, vitamin B6 dan B3.

Share on Google Plus

About BERITATOTOKITA

    Blogger Comment
    Facebook Comment

1 comments:

  1. ESIABET adalah Salah Satu Agen Judi Bola Online & Bandar Slot Online Terpercaya di Indonesia !!
    .
    ⏩ Tersedia 3 Pasaran Terlengkap Untuk SportBook
    ⏩ Ribuan Provider Slot Online Yang dapat kamu mainkan
    ⏩ Jackpot hingga jutaan rupiah selama 1 x 24jam
    ⏩ Taruhan Terkecil dari 5.000 rupiah
    ⏩ Bisa Bermain Judi Mix Parlay Bola Jalan
    ⏩ Minimal Bett Parlay Rp.10.000
    ⏩ Minimal Deposit Rp.25.000
    ⏩ Minimal WithDraw Rp.50.000
    .
    ESIABET juga menyediakan promo menarik yang bisa anda dapatkan setiap hari:
    👉Bonus Member Baru
    *Deposit 25.000 + Bonus 10.000
    *Deposit 50.000 + Bonus 20.000
    *Deposit 100.000 + Bonus 40.000
    *Deposit 200.000 + Bonus 80.000
    *Deposit 500.000 + Bonus 100.000
    *Deposit 1.000.000 + Bonus 200.000
    *Deposit 2.000.000 + Bonus 400.000
    *Deposit 5.000.000 + Bonus 500.000
    👉WELCOME BONUS 100% (Khusus Slot) Maksimal Bonus 1jt
    👉WELCOME BONUS 100% (Khusus Bola) Maksimal Bonus 300rb
    👉BONUS NEXT DEPOSIT 10% (Khusus Bola, Live Casino, Slot Games)
    👉BONUS CASHBACK MINGGUAN SPORTBOOKS HINGGA 15%
    👉BONUS REBATE SLOT & LIVE CASINO 0.8%
    .
    Contac Person Online 24 Jam
    ☎Whatapps : 0859-3259-6161
    📱LINE : ESIABET77
    📱IG = ESIABETJITUPARLAY

    Link Alternatif ESIABET
    🌐 www.esiabet8 .com
    🌐 www.esia365 .com

    Salam Hoki & JP Selalu Bosku 💪😁

    Bonus New Member 100%
    Agen Bola Terbesar & Terpercaya

    ReplyDelete

Beberapa Cara Simpel Membuat Oatmeal untuk Sarapan | Berita Hangat Totokita - Berita Hangat Totokita