Tak Perlu Dikupas, 5 Manfaat Konsumsi Kentang Bersama Kulitnya

                            Tak Perlu Dikupas, 5 Manfaat Konsumsi Kentang Bersama Kulitnya


BERITATOTOKITA.INFO  - Jakarta. Kentang kerap dimasukkan dalam menu makanan sehat.

Sayuran akar ini begitu populer

dan menjadi salah satu pilihan pengganti nasi. Kentang dapat diolah dengan berbagai cara. Anda

dapat menikmati kentang rebus, goreng, kukus, atau dicampur dalam olahan masakan lain.

Cara Membuat Kentang Goreng KFC dengan Saus Keju, Mudah dan Nikmat

Orang kerap kali mengupas kulit kentang saat hendak mengonsumsinya. Tetapi tahukah Anda bahwa

memakan kulit kentang akan menghasilkan lebih banyak serat, vitamin, dan mineral? Kulit kentang

tidak mengandung kolesterol atau sejumlah besar lemak.

Selama Anda mengonsumsinya tanpa bahan tambahan, kulit kentang rendah kalori dan memberikan

manfaat kesehatan yang mencakup membantu pencernaan, mengelola tekanan darah, menjaga tulang

kuat dan menangkal penyakit.

Nah apa saja yang didapat dari mengonsumsi kentang bersama kulitnya? Berikut manfaat kulit
kentang

Lancarkan pencernaan


Serat dalam kulit kentang dapat membantu pencernaan tetap teratur. Serat adalah bagian selulosa dari

makanan yang tidak bisa dicerna oleh tubuh. Ini menambahkan curah dan menyerap air untuk

melunakkan tinja sehingga dapat melewati sistem pencernaan dengan lancar dan membantu mencegah sembelit.

dapat membantu meringankan divertikulitis, sindrom iritasi usus, wasir dan kondisi usus lainnya.

Serat makanan juga ditemukan memiliki potensi untuk mengurangi risiko kanker usus besar.

Baik untuk Tulang


Manfaat kesehatan kulit kentang lainnya berasal dari kandungan mineral yang penting untuk

pemeliharaan struktur dan kekuatan tulang. Nutrisi ini termasuk magnesium, kalium, fosfor, kalsium, tembaga, besi dan seng.

Sekitar 50 hingga 60 persen magnesium di tubuh berada di tulang. Menurut para ahli di National

Institutes of Health (NIH), Mengonsumsi kulit kentang dapat membantu menjaga kepadatan tulang

dan dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis pada wanita setelah menopause.

Kalium pada kulit kentang juga memiliki efek menguntungkan pada sistem kerangka dengan

mengurangi kehilangan kalsium dari tulang, yang mengarah pada peningkatan kepadatan mineral tulang.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrition Journal, konsumsi fosfor

dapat mendukung peningkatan kandungan mineral tulang dan kepadatan tulang.

Kalsium dari kulit kentang diperlukan untuk mendukung struktur dan kekerasan gigi dan tulang.

Tembaga, besi, dan seng dalam kulit kentang membantu tubuh mensintesis kolagen, yang diperlukan

untuk menyatukan tulang.

Anti-Alergi dan Dukung Kekebalan


Kulit kentang adalah sumber alami flavonoid, sejenis fitonutrien yang menunjukkan efek

antiinflamasi dan antioksidan yang melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi.

Salah satu flavonoid yang ditemukan di kulit kentang adalah senyawa yang disebut quercetin, yang

dikenal karena stimulasi sistem kekebalan tubuh dan telah terbukti memiliki sifat antivirus yang dapat menghambat pelepasan histamin.

Sebuah studi Molecules mengungkapkan quercetin efektif untuk pengobatan asma

bronkial, rinitis alergi, dan reaksi anafilaksis yang disebabkan oleh kacang. Para penulis melaporkan

bahwa quercetin yang diekstraksi dari tumbuhan adalah bahan utama dalam banyak obat anti alergi yang potensial.

Atur Tekanan Darah


Manfaat kesehatan kulit kentang juga termasuk membantu menjaga jantung berfungsi dengan baik.

Mengonsumsi kulit kentang dapat membantu mengelola tekanan darah secara alami melalui mineral:

kalium, magnesium, dan kalsium.

Kalium membantu fungsi otot yang diperlukan untuk melemaskan dinding pembuluh darah. Ini

membantu menurunkan tekanan darah. Kalium juga digunakan untuk melakukan sinyal listrik di

jantung untuk mengontrol detak jantung yang tidak teratur.

Magnesium membantu pembuluh darah rileks dan berperan dalam pengangkutan ion kalsium dan

kalium melintasi membran sel. Proses ini penting dalam menjaga ritme jantung normal dan mengatur tekanan darah.

Dampak kalsium ditunjukkan dalam ulasan yang menganalisis 3.048 peserta dari 16 percobaan dan

menemukan bahwa peningkatan asupan kalsium menurunkan tekanan darah, bahkan pada orang

dengan tingkat tekanan darah normal. Bukti ini diterbitkan oleh Grup Hipertensi.

Stabilkan suasana hati
Kulit kentang mengandung senyawa yang disebut kolin, yang merupakan blok pembangun lesitin,

bagian dari dinding sel, plasma dan lipoprotein. Otak dan sistem saraf Anda membutuhkan kolin

untuk mengatur suasana hati, memori, dan kontrol otot, di antara fungsi-fungsi lainnya.

Satu kentang dengan kulitnya mengandung 18 miligram kolin yang berkontribusi pada jumlah harian

yang disarankan antara 425 dan 550 miligram untuk orang dewasa, tergantung pada usia dan jenis kelamin.

Vitamin B dalam kulit kentang juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana

hati. Dalam sebuah penelitian di Australia, yang diterbitkan dalam Nutrition Journal

para peneliti memberikan vitamin B dan antioksidan kepada sekelompok 200 karyawan penuh

waktu selama enam bulan. Hasilnya adalah peningkatan kemampuan kognitif dan suasana hati.


























Share on Google Plus

About BERITATOTOKITA

    Blogger Comment
    Facebook Comment

1 comments:

  1. ESIABET | BANDAR JUDI ONLINE TERBESAR & TERPERCAYA NO.1 DI INDONESIA
    AGEN BOLA | AGEN LIVE CASINO | AGEN SLOT | AGEN TOGEL ONLINE
    _______________________________________
    👉 LINK DAFTAR : WWW. ESIABET. XYZ 👈
    👉 LINK DAFTAR : WWW. ESIAGAME. COM 👈
    ________________________________________
    RASAKAN JUGA KEMENANGAN DENGAN RATE TERTINGGI HANYA DI ESIABET BOSKU...
    DAFTAR SEKARANG JUGA DI ESIABET RAIH KEMENANGAN BESARNYA BERKALI - KALI & AMBIL JUGA BONUSNYA !!!
    .
    Promo Terbaru yang telah ESIABET sediakan:
    -Bonus Member Baru
    *Deposit 25.000 + Bonus 10.000
    *Deposit 50.000 + Bonus 20.000
    *Deposit 100.000 + Bonus 40.000
    *Deposit 200.000 + Bonus 80.000
    *Deposit 500.000 + Bonus 100.000
    *Deposit 1.000.000 + Bonus 200.000
    *Deposit 2.000.000 + Bonus 400.000
    *Deposit 5.000.000 + Bonus 500.000
    -WELCOME BONUS 100% (Khusus Slot) Maksimal Bonus 1jt
    -WELCOME BONUS 100% (Khusus Bola) Maksimal Bonus 300rb
    -BONUS NEXT DEPOSIT 10% (Khusus Bola, Live Casino, Slot Games)
    -BONUS CASHBACK MINGGUAN SPORTBOOKS HINGGA 15%
    -BONUS REBATE SLOT & LIVE CASINO 0.8% (Promo ini berlaku Khusus Untuk Member Aktif ESIABET)
    .
    Keunggulan & Keuntungan :
    ☑ Minimal Deposit "hanya" Rp25.000,-
    ☑ Minimal Withdraw Rp50.000,-
    ☑ Proses Depo/WD tercepat, tanpa ribet juga
    ☑ Bekerjasama dengan 4 bank lokal Indonesia terbaik : BCA, BRI, BNI, MANDIRI
    ☑ Pelayanan Customer Service paling Ramah, Cepat, Sopan, & memuaskan setiap harinya.
    «——»
    Contac Person Online 24 Jam
    ☎Whatapps 1: 0859-3259-6161
    ☎Whatapps 2: +85569988390
    📱LINE : ESIABET77
    📱IG = ESIABETONLINE303

    Salam Hoki & JP Selalu Bosku 💪

    ReplyDelete

Tak Perlu Dikupas, 5 Manfaat Konsumsi Kentang Bersama Kulitnya | Berita Hangat Totokita - Berita Hangat Totokita