Makanan Yang Bisa Menghilangkan Dan Mencegah Kelelahan Setelah Beraktifitas

Makanan Yang Bisa Menghilangkan Dan Mencegah Kelelahan Setelah Beraktifitas


Apakah Anda termasuk orang yang mudah mengalami gejala 5L? Letih, lelah, lesu, lemah dan lunglai? Jika "ya" dan sudah mencoba sejumlah obat namun masih saja mengalami hal serupa. Mungkin Anda perlu melirik cara berikut, karena tak semua obat mampu mengatasi keluhan yang dirasakan.

Anda bisa mencoba memecahkan masalah ini dengan mengonsumsi makanan pilihan. Sejumlah makanan ini punya asupan baik bagi tubuh, terutama untuk menghilangkan serta mencegah kelelahan saat beraktivitas. Seperti dikutip dari laman Wonderslist, Sabtu (6/7/2019), berikut 5 makanan sumber energi yang bisa atasi kelelahan:

1. Bayam

Bayam juga tergolong dalam jenis makanan penangkal kelelahan. Sayuran ini kaya akan zat besi yang membantu darah Anda dalam mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh Anda.

Selain itu, dengan mengonsumsi bayam dapat membantu tubuh untuk menghasilkan energi dan melawan kelelahan serta gejala lainnya.

2. Biji Labu

Biji labu adalah camilan sempurna untuk melawan kelelahan. Buah ini punya kandungan protein berkualitas tinggi. Mulai dari vitamin B1, B2, B5, B6, asam lemak omega-3, dan mineral seperti fosfor, magnesium dan mangan.

Nutrisi ini bekerja untuk menghasilkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu melawan setiap gejala kelelahan.

Selain itu, kehadiran triptofan dalam biji labu membantu Anda tidur lebih baik dan membantu Anda mengatasi kelelahan emosional.

3. Yoghurt

Yoghurt mengandung sejumlah protein, probiotik usus yang sehat, dan karbohidrat yang dapat dengan mudah membantu Anda melawan kelelahan. Bahkan, tubuh Anda dapat memproses yoghurt lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat lainnya.

Probiotik yang ada dalam yoghurt juga dapat membantu meringankan gangguan kelelahan kronis. Anda bisa makan kapan pun Anda mau. Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1 cangkir yoghurt (bebas lemak) setiap hari.

Jika tak suka hanya mengonsumsi yoghurt, Anda dapat menambahkan beberapa kacang atau buah pilihan, atau dijadikan smoothie yoghurt.

4. Pisang

Pisang kaya akan kalium yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengubah gula menjadi energi. Pisang juga kaya akan berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat.

Asupan ini mampu mengalahkan dehidrasi dan jenis kelelahan lainnya. Selanjutnya, gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa juga terkandung dalam pisang dan mampu memberikan dorongan energi.

5. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang pas untuk menghilangkan rasa lelah. Oatmeal kaya akan karbohidrat yang dapat disimpan dalam tubuh Anda sebagai glikogen sepanjang hari.

Makanan berbahan dasar gandum untuh ini punya kandungan bermanfaat dalam tubuh seperti magnesium, protein, vitamin B1 dan fosfor.

Oatmeal juga baik untuk kesehatan pencernaan Anda karena kandungan seratnya yang tinggi. Anda cukup makan semangkuk oatmeal saat sarapan dan rasakan manfaatnya.



Share on Google Plus

About BERITATOTOKITA

    Blogger Comment
    Facebook Comment

1 comments:

  1. ESIABET adalah Agen Bola Terpercaya Di Indonesia untuk Bandar Judi Online, Sbobet & Ibcbet paling Lengkap di seluruh Asia

    Di Esiabet juga masi memiliki banyak sekali permainan lainnya seperti:
    πŸ’° TARUHAN BOLA
    πŸ’° LIVE CASINO
    πŸ’° POKER ONLINE
    πŸ’° TOGEL SGP
    πŸ’° SABUNG AYAM
    πŸ’° SLOT GAMES
    Cukup punya 1 User Id di ESIABET bisa Main Semua
    Game terbaik di sini ...
    Daftar sekarang juga..!!!

    Dapatkan Promo Menarik
    - UANG TUNAI SEBESAR 2.000.000 (Khusus Bola & Live Casino)
    - BONUS MEMBER BARU 20%
    - BONUS CASHBACK MINGGUAN 5% - 10%
    - BONUS NEXT DEPOSIT 5%
    - BONUS ROLLINGAN POKER 0.5%
    - BONUS REFERRAL 5%
    - Mega Jackpot Rp 60 JUTA

    Minimal Betting 5rb Pasaran Terbaik.
    Minimal Deposit & Withdraw Rp 20.000

    Daftar sekarang juga disini, informasi selanjutnya bs menghubungi cs kami di:
    ☎Whatapps: +855 96 844 6193
    πŸ“±LINE : SENTABET888
    πŸ“±IG = BANDARESIABET303
    Link Alternatif :
    ◘ www,esiabet,live
    ◘ www,esiabet,club
    Versi Mobile :
    ◘ m,esiabet,live
    ◘ m,esiabet,club
    ▬▬▬▬
    DAFTAR .. BERMAIN .. dan MENANG‼πŸ‘ŒπŸ˜

    ReplyDelete

Makanan Yang Bisa Menghilangkan Dan Mencegah Kelelahan Setelah Beraktifitas | Berita Hangat Totokita - Berita Hangat Totokita